マラソンは気力、体力の限界に挑むスポーツ。身体が過酷な状況に悲鳴をあげて「もうダメ！」コールを訴える中、ふりしぼる気力の継続がゴールへと導く。今のペースで走れば「あと何分」と言われても走れない。あと５キロ、３キロとゴール（距離）を逆算するから走り続けられる。目標に近づいていく達成感が走る気力を鼓舞する。チェックリストは作業項目終了ごとにチェックを入れよ。カウントダウンが習慣化する。