パニックになったとき、深呼吸をして落ちつけ、と言われる。肺を新しい空気でいっぱいにするには一度カラッポにしなければならない。吐きすぎて一度咳（せき）こむ状態になるまで吐ききってみる。それは意識を「吐く」ことに専念しないとできない。パニクっていたことも忘れてしまう（一度とらわれから解放されるから冷静な判断力を取り戻す）。