夜、寝る前に背中スッキリ体操でからだをほぐせ。

両腕を広げてあおむけになり、両膝を立てる。

揃えた膝を肩が上がらないように右に倒して５秒間キープ。

続いて両膝を反対側に倒し、肩甲骨周りが伸びるのを意識しながら５秒間キープ。

これを５回繰り返す。

デスクワークで気づかないうちに凝りや張りで背中に疲れが溜まっている。

夜、寝る前に背中の筋肉をストレッチ（加藤俊徳「脳を育てるトレーニング」ＮＨＫまる得マガジン2021/9－10）。

１カ月、続けたら習慣化する。